Autore: marco caponera

Alleniamoci a Dormire. Seconda Puntata. Il pisolino o Napping Oggi torniamo a parlare dell’importanza del sonno in una nuova puntata della rubrica Alleniamoci a Dormire, Un breve pisolino può essere un ottimo alleato per mantenere alta la concentrazione per tutta la giornata, per recuperare sonno perduto la notte precedente e un modo sano e poco impegnativo per migliorare le performance atletiche. Vi ricordo che abbiamo iniziato a parlare dei benefici di un buon sonno in quantità e qualità nella prima puntata di questa rubrica e la potete trovare a questo link: https://www.spreaker.com/user/6716011/alleniamoci-a-dormire-prima-puntata Ricordate di iscrivervi al Podcast dall’applicazione che state…

Ridurre i dolori muscolari e articolari da isolamento forzato, ospite il dott- Fabio Barigelli, Fisioterapista. Bentornate e bentornati sul BodyMind Training Podcast, in questa terza puntata speciale dedicata all’isolamento forzato ci occupiamo di come affrontare e ridurre tutti quei fastidi o dolori connessi con il cambio di abitudini e con le nuove posture cui il virus che stiamo cercando di isolare e sconfiggere ci costringe. Il mio ospite di oggi è il dott. Fabio Barigelli, fisioterapista (specializzato in terapia manuale e osteopatica), ed esperto di medicine naturali ha risposto alle mie domande e a quelle degli ascoltatori, affrontando i problemi…

Fitness e Osteopatia animale, ospite Angela Caso Bentornate e bentornati sul BodyMind Training Podcast, in questa puntata della rubrica “Il Salotto di BMT” usciamo dai canonici argomenti del podcast perché ho il piacere di ospitare Angela Caso, Osteopata Animale e Dog Trainer, che ci ha parlato nel dettaglio di cosa sia il suo lavoro con gli animali e della passione che la muove. Sono molti gli spunti interessanti emersi nella nostra conversazione, perché dobbiamo sempre ricordare che, come noi, i nostri animali hanno bisogno di cure e movimento, ed è bene rivolgersi a dei professionisti se pensiamo che possano avere…

Composizione corporea e Psiconeuroendocrinoimmunologia ospite il dott. Gabriele Pelizza Bentornate e bentornati sul BodyMind Training Podcast! Oggi, nella rubrica “Il Salotto di BMT”, dove ospitiamo i migliori professionisti del settore, parliamo di composizione corporea e PNEI, con il dott. Gabriele Pelizza, laureato in Scienze Motorie, osteopata e autore di libri, articoli e webinar sulla composizione corporea in chiave PNEI. In questa bella conversazione abbiamo parlato di come andare oltre ai valori di massa magra, grassa e idratazione per migliorare la nostra comprensione del corpo umano, utilizzando la psiconeuroendocrinoimmunologia per ampliare il nostro sguardo e la nostra comprensione dei complessi processi…

Ridurre l’ansia e migliorare l’umore in isolamento forzato, ospite la dott.ssa Sara Varone Psicologa dello sport Seconda puntata del ciclo sull’isolamento forzato in casa che tutto il nostro paese sta vivendo da settimane e non sappiamo ancora per quanto tempo. Questo è il secondo dei nostri contributi per affrontare meglio questo difficile periodo nel quale la nostra vita è stata stravolta e abbiamo tutti molte difficoltà ad adattarci al nuovo stile di vita. La psicologia però ci viene in soccorso e con l’aiuto della dott.ssa Sara Varone proviamo a suggerire alcune pratiche quotidiane che possono ridurre ansia, stress, paura, rabbia…

Alimentazione e Attività fisica in quarantena. Ospite il biologo nutrizionista: Andrea De Cinti Bentornate e bentornati sul BodyMind Training Podcast, nella puntata di oggi affrontiamo un tema inusuale per noi, perché analizziamo come affrontare l’emergenza e la reclusione forzata di questi giorni di quarantena. Con l’aiuto dell’amico Andrea De Cinti proviamo a riorganizzare la nostra giornata per evitare che immobilità, pasti sbagliati e ansia pregiudichino il nostro umore e la nostra salute, in un momento dove tutti dovremmo fare qualcosa per essere più forti e resilienti. Quindi offriamo a tutti gli ascoltatori i nostri consigli per migliorare l’alimentazione, l’attività fisica,…

Nutrizione in gravidanza e allattamento ospite la dott.ssa Maria Rosaria Maffucci, biologa nutrizionista. Bentornate e bentornati sul BodyMind Training Podcast, oggi parliamo di nutrizione in gravidanza, in pregestazione e in allattamento, con la dott.ssa Maria Rosaria Maffucci che siamo andati a trovare nel suo studio, Nutri.amo.ci di Colonna. Mi scuso se l’audio della puntata non è dei migliori ma non è stato possibile fare di meglio poiché lo studio non è pensato per la registrazione di Podcast ma per svolgere consulenze nutrizionali, la prossima volta prometto che faremo di meglio. I contenuti tuttavia sono di assoluto livello e di questo…

Intervista al Maestro Ciro Varone sulla Respirazione nelle arti marzialiBentornate e bentornati sul BodyMind Training Podcast, oggi parliamo di respirazione nelle arti marziali con il Maestro Ciro Varone (fondatore dell’associazione di arti marziali “Ten No” di Brescia, settimo dan di Karate stile Shotokan, istruttore internazionale di Krav Maga, Istruttore di tiro dinamico operativo e difensivo, istruttore di tecniche corpo a corpo alla Scuola Ispettori della Polizia di Stato di Brescia, già vice campione del mondo di Karate, autore di numerosi saggi sul Karate, e coautore di un volume sulla difesa abitativa e molto altro). In questa sesta puntata della rubrica…

Lo Stretching Bentornate e bentornati sul BodyMind Training Podcast, oggi parliamo di Stretching, in questa puntata cerco di fare una panoramica del “perché” e dei “come” fare allungamento muscolare, tendineo, connettivale, provando a fare un po’ di chiarezza fra le decine di tecniche di stretching esistenti. Non me ne vogliano gli esperti e i tecnici ma ho voluto essere chiaro e immediato e non sempre ciò si sposa con la precisione assoluta, ma d’altra parte questa puntata non è dedicata a chi già conosca questo tema in maniera approfondita ma, al contrario, a chi si avvicini per la prima volta…

Alleniamoci a dormire | Prima Puntata Bentornate e bentornati sul BodyMind Training Podcast. Oggi parliamo di sonno, in questa prima puntata della rubrica “Alleniamoci a Dormire”, parleremo del perché dormire bene e a sufficienza sia importante, vedremo anche alcuni suggerimenti per capire se stiamo dormendo abbastanza e con la giusta qualità di riposo e come riuscire a dormire più profondamente ed evitare l’insonnia. Vi racconto anche una mia brutta esperienza legata alla mancanza di sonno e di riposo, esperienza che mi ha portato ad approfondire le dinamiche del sonno per aiutare atleti e persone comuni. Per qualunque ulteriore informazione, commento,…