Categoria: Fitness e Benessere

Domande e risposte, e un esercizio per avere più “fiato”. Bentornate e bentornati sul BodyMind training Podcast, io sono Marco Caponera, BodyMind Trainer. Nella puntata di oggi, della rubrica sulla respirazione, rispondo ad alcune vostre domande e vi mostro un nuovo esercizio per migliorare la capacità respiratoria sotto sforzo, in poche parole per avere più “fiato” quando ne abbiamo più bisogno. Per qualunque ulteriore informazione, commento, critica non esitate a contattarmi alla mia email: marco.caponera@bodymindtraining.it. Mi potete contattare anche su Facebook: https://www.facebook.com/BodyMindTrainingStudio E YouTube: https://www.youtube.com/user/marcocaponera Iscrivetevi al mio canale Telegram per sapere quando esce ogni mia nuova puntata del Podcast,…

Bentornate e bentornati sul BodyMind Training Podcast. In questo puntata della rubrica YouTube Replay, dove ripropongo i migliori contenuti del mio canale YouTube, ti svelo qualche segreto per migliorare la tua idratazione corporea, per eliminare la ritenzione idrica e per avere un corpo sgonfio, più sano e tonico, senza incorrere negli errori più frequenti e dannosi. Non esitate a contattarmi alla mia email: marco.caponera@bodymindtraining.it. Mi potete contattare anche su Facebook: https://www.facebook.com/BodyMindTrainingStudio E YouTube: https://www.youtube.com/user/marcocaponera Iscrivetevi al mio canale Telegram per sapere quando esce ogni nuova puntata del Podcast, Articolo o video su YouTube: https://t.me/BodyMindTraining I contenuti e i suggerimenti espressi…

Bentornate e bentornati sul BodyMind Training Podcast. In questa nuova rubrica denominata YouTube Replay, vi ripropongo i migliori contenuti del mio canale YouTube. Fatemi sapere se l’idea vi piace e se avete domande sul tema di questa puntata che tratta del consumo di grassi durante la corsa e lo faccio proponendo il metodo per calcolarli sviluppato da uno dei più grandi fisiologi dello sport al mondo, il Prof. Arcelli. Non esitate a contattarmi alla mia email: marco.caponera@bodymindtraining.it. Mi potete contattare anche su Facebook: https://www.facebook.com/BodyMindTrainingStudio E YouTube: https://www.youtube.com/user/marcocaponera Iscrivetevi al mio canale Telegram per sapere quando esce ogni nuova puntata del…

Bentornate e bentornati sul BodyMind Training Podcast, con la puntata di oggi arriviamo al quarto episodio della serie dedicata alla respirazione consapevole. Gli esercizi di questa puntata sono dedicati al cuore, non in senso metaforico ma letterale, nel primo esercizio vediamo come ridurre lo stress quotidiano, abbassando cortisolo, battito cardiaco e pressione arteriosa, respirando in sinergia con il nostro battito cardiaco. Nel secondo esercizio invece cerchiamo di lavorare sulla variabilità cardiaca (se non sapete cosa sia non preoccupatevi è tutto spiegato nella puntata) per migliorare l’adattamento agli stimoli esterni di cuore e sistema nervoso autonomo. Ormai la serie vanta numerosi…

Ciao, sono Marco Caponera personal trainer (ma preferisco definirmi BodyMind Trainer) e titolare di uno studio di Personal Training a Grottaferrata in provincia di Roma. Ho deciso di aprire questo podcast dedicato alla divulgazione scientifica in ambito Fitness, Sport, Salute e Benessere perché spesso mi trovo a dover spiegare ai miei clienti dello studio perché questo o quel ritrovato miracoloso, allenamento infallibile, integratore irrinunciabile, sono semplicemente delle bufale pensate  per vendere prodotti o servizi scadenti a persone ignare di come realmente funzioni il corpo umano e a cosa esattamente risponda, per dimagrire, per tornare in forma, per combattere lo stress…

Iniziamo a fare sul serio per quanto riguarda gli esercizi respiratori. In questa seconda puntata abbiamo presentato anatomia e fisiologia del muscolo Diaframma, il muscolo respiratorio per eccellenza. E proponiamo due esercizi respiratori, uno da eseguire al mattino, appena svegli per iniziare la giornata con energia e lucidità e uno da eseguire alla sera per prendere sonno velocemente e riposare meglio. In coda alla puntata anche un riferimento bibliografico per chi volesse approfondire lo studio sulla respirazione. Qui puoi trovare la prima puntata del ciclo sulla respirazione: https://anchor.fm/marco-caponera/episodes/I-segreti-della-respirazione–Prima-puntata-eacei9 Se hai domande sulle tecniche e sugli esercizi di respirazione non esitare…

Bentornate e bentornati sul Podcast di BMT, oggi parliamo di respiro e lo faremo per qualche puntata ancora perché è un tema affascinante e fondamentale per il benessere fisico e mentale. Respirare è scontato farlo bene un po’ meno, quindi vi svelerò tutti i segreti di un corretto respiro per ogni occasione, al risveglio per iniziare la giornata con energia e positività, alla sera per riposare meglio e prendere sonno più velocemente. Vedremo la corretta respirazione per tenere a bada ansia e agitazione, in occasione di un esame, un colloquio importante, ecc. E poi cercherò di spiegare perché respirare bene…

Prima puntata di questa nuova rubrica dedicata a tutti quegli oggetti, app, accessori che possono aiutarci nel nostro quotidiano percorso verso il benessere psico fisico. Oggi parliamo di bracciali e orologi smart, di gran moda ma spesso più vezzi che reali ausili, vediamo cosa sono, cosa fanno e come ci possono aiutare in alcuni aspetti importanti della nostra quotidianità. Come sempre, se avete domande, critiche, suggerimenti sono a disposizione, mandatemi un messaggio vocale qui: https://anchor.fm/marco-caponera/message A presto, Marco Caponera BodyMind Trainer Mi potete contattare anche su FB: https://www.facebook.com/BodyMindTrainingStudio E YouTube: https://www.youtube.com/user/marcocaponera Iscrivetevi al mio canale Telegram per sapere quando esce…